Drehungen

Alexandra Muhm
23. Mai 2016
1 Min. Lesezeit

Im beiligenden Skriptum findest Du Asanas, die die Wirbelsäule rotieren. Mein Tipp: Drehungen der gesamten Wirbelsäule häufig und bewusst in alltäglichen Bewegungen einbauen.

Wirkung physiologisch:

Drehungen halten die Gelenke der Wirbelsäule, die Bandscheiben, Bänder und Muskeln geschmeidig. Sie massieren die Bauchorgane und befreien die Atmung, indem Sie die Muskeln des Bauches und des Brustkorbes lockern.

Voraussetzung: Mobilität im Brustkorb (Zwischenrippenmuskeln) sowie eine gesunde Streckung (Spiraldynamik: "Dehnspannung) der Wirbelsäule.

Intensive Drehungen wirken energetisierend, erhitzend und kräftigen die Verdauungsorgane.

Sanfte Drehungen sind eher kühlend und können Verspannungen im Rücken /ISG Bereich lösen.

Wirkung mental:

Mit Drehungen fällt es leichter angestaute innere Spannungen zu lösen. Es geht ausserdem darum, die Polaritäten in unserem Körper auszugleichen und zu harmonisieren.

Anatomie-Videos:

https://www.youtube.com/watch?v=QbP3zzX0znI

https://www.youtube.com/watch?v=V45Jywr4nhA

https://www.youtube.com/watch?v=8I3FIxTvHtg